Постановка свадебного Танца :: Хип - хоп , Брейк данс , Тектоник :: Танец живота :: Стрип денс :: Фламенко :: Детские танцы :: Бальные танцы :: Контемп :: Модерн :: Йога


Услуги сауны

После активной интенсивной тренировки в нашей студии у вас есть возможность расслабиться или просто погреться в финской сауне. Особенно это актуально сейчас, когда на улице так холодно и хочется немного тепла.

Сухой пар освежает тело, успокаивает душу, настраивает течение мыслей в мирное русло. Финны считают, что это именно то место, где воцаряется покой.

Сауна не только поможет расслабиться (что-то похожее на антистрессовую терапию), но и расширит вены, улучшит общее кровоснабжение организма. Регулярное посещение сауны снимает усталость, способствует расслаблению мышц, тренирует нервную вегетативную систему.

Сухой горячий воздух сауны достаточно сильно влияет на организм. Всего за несколько минут температура кожи в сауне повышается до 40 градусов, тело выделяет более полулитра пота, сердце прокачивает в два раз больше крови за минуту. Сухой пар открывает поры кожи и выводит шлаки из организма.

Усиливает терапевтическое влияние на здоровье человека и дерево, выделяя полезные ароматы.

И ни для кого уже не секрет, что очень полезно попариться в сауне после физических нагрузок и занятий спортом. Она повышает работоспособность, ускоряет восстановительные процессы. Хороший показатель посещения сауны - хорошее самочувствие на следующее утро.

sauna_1Фото сауна
Кроме того, сауна - это еще и косметический уход за кожей. После регулярных посещений сауны кожа становится упругой и здоровой.

Но, чтобы сауна несла только пользу и не навредила здоровью, следует придерживаться несложных правил:

  1. Не принимать перед посещением сауны алкоголя и лекарств, которые могут усилить потоотделение или вызвать перегревание.
  2. Перед сауной нужно принять душ, но без мыла (мыло смывает защитную жировую пленку с кожи, защищающую ее от пересыхания) и обязательно вытереться досуха.
  3. Ни в коем случае не мочить голову во избежание ее перегрева.
  4. Голову следует защитить специальной шапочкой или полотенцем.
  5. Не стоит сразу ложиться на верхнюю полку. К температуре стоит привыкать постепенно.
  6. В сауне лучше лежать, чем сидеть.  Положение лежа не только способствует лучшему расслаблению, но и помогает телу оставаться телу в одном температурном режиме.
  7. Первый раз лучше сделать заход не больше 10 мин. Прислушивайтесь к своему телу. Если потемнело в глазах, выходите сразу. Каждый организм по-своему реагирует на высокую температуру. Второй и третий раз можно находиться в жарком помещении до 15-20 мин.
  8. Постарайтесь максимально расслабиться и даже не разговаривать. Это время вашего тело, а не мозгов?
  9. Вставайте с полки спокойно, предварительно посидев несколько секунд.
  10. Рекомендации после сауны разные. Здесь вы должны чувствовать свое тело. Оно поможет определить, какой душ вам полезен: холодный или прохладный.
  11. Отдых между посещениями горячего помещения должен быть около 20 мин. Сейчас можно выпить чай с медом, отвар из трав или просто минеральной воды. Если хотите, чтобы сброшенные во время тренировки калории не вернулись, не кушайте в сауне. Тело обязательно отблагодарит вас за это?. Кроме того, во время пребывания в сауне вся кровь устремляется к коже, кровоснабжение внутренних органов уменьшается. Просто жестоко нагружать свой организм едой в этот момент, пища не усвоится в полной мере.

Приятного отдыха и хорошего самочувствия вам. Наслаждайтесь сауной в любой день работы нашей студии.

Запись и консультация по телефонам:

050 708 48 84
044 575 92 70

Наши друзья

Телефон: (495) 989 96 62

Школа танцев DANCE 14 ;

Москва ;

ул.Правды д.34 ;

Россия ;

Полезные советы

Если ты солируешь в коллективе, опасайся «звездной болезни». Репетиции проводятся не только для тебя, но и для всех танцующих в вашем коллективе. А, кроме того, на тебе лежит больше ответственности за успех коллектива, чем на других членах вашей группы. Не воспринимай свое место солиста как должное, а старайся доказать то, что ты его достоин.