Постановка свадебного Танца :: Хип - хоп , Брейк данс , Тектоник :: Танец живота :: Стрип денс :: Фламенко :: Детские танцы :: Бальные танцы :: Контемп :: Модерн :: Йога


Стретчинг

Мы многого не знаем о себе до тех пор,
пока не начнем двигаться.

Пол Шильдер

СТРЕТЧИНГ

СТРЕТЧИНГ (стрейчинг или стречинг)

Мы неоднократно наблюдали по телевизору, как ведут себя спортсмены непросредственно перед матчем, или турниром, на соревнованиях или перед основной нагрузкой. Они разминают руки, плечи, шею, ноги, подпрыгивают, повышая общий тонус организма. И каждый из нас хорошо знает, зачем они это делают. Тогда почему же мы позволяем себе опаздывать на занятия и включаться в основной ход урока без разминки?  Или прибежать в тренажерный зал и сразу приступить к силовым упражнениям без подготовки? Неужели мы лучше спортсменов, и наше тело готово всегда к нагрузкам?

Конечно, можно сказать, что нагрузки у нас не такие, как у них. Тем не менее, повредить сустав или растянуть руку - это чаще про нас, чем про них:)

Вот прочему упражнения на растяжку являются обязательным элементом любой физической нагрузки. Кроме того, они приятны, выполняются в спокойной обстановке и под спокойную музыку. В разных клубах они смогут называться по-разному: stretching, power stretch, flex -  но основой все равно остаются упражнения на растягивание мышц и работа над их эластичностью.

 

СТРЕТЧИНГ (стрейчинг или стречинг) у нас в Студии – это упражнения на растягивание, комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Упражнения полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Они обязательно входят в программу, где присутствует любая физическая нагрузка, для подготовки мышц к работе, а также в конце занятия для успокоения мышц и для их эластичности и подвижности.

Система занятий Стретчинг возникла в 1950-е годы в Швеции, но лишь через 20 лет была признана в мире спорта.

До сих пор сложно переоценить пользу стретчинга:

благодаря поступлению большего количества крови к мышцам увеличивается их гибкость и эластичность. А гибкость тела означает наличие свободы движений;

• в процессе постоянных тренировок увеличивается подвижность суставов;
• стрейтчинг - лучшая профилактика отложения солей;
• стрейтчинг нейтрализует утомление, снимает нервное напряжение, улучшает самочувствие, способствует исчезновению отрицательных эмоций;
• правильное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг;
• заниматься могут все желающие любого уровня подготовки, состояния здоровья и в любом возрасте;
• это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку упражнения тонизируют мышцы, но расслабляют мозги. Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами. СТРЕТЧИНГ замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением.

Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, начинать тренироваться все же стоит со специалистом, соблюдая некоторые правила, чтобы не навредить своему здоровью:
• не тянуться через силу, лучше пожалеть себя, но уделить растяжке больше времени;
• каждое упражнение на растянивание нужно выполнять в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным иего нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого приятного ощущения;
• дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть;
• во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение;
• во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя.

Самое главное – помните, для того, чтобы добиться хороших результатов, занятия необходимо проводить регулярно. Только в этом случае вы увидите эффект уже через пару недель.

 

Тренера, Анастасию Ковалевскую, многие уже знают, особенно по тем гибким результатам, которые могут продемонстрировать занимающиеся у нее детки. Теперь открыта и группа для взрослых.

Начните новую жизнь именно с нами, сделайте свое тело к лету!