Постановка свадебного Танца :: Хип - хоп , Брейк данс , Тектоник :: Танец живота :: Стрип денс :: Фламенко :: Детские танцы :: Бальные танцы :: Контемп :: Модерн :: Йога


Пилатес киев

Пилатес киев

Пилатес

Тренер по пилатесу - Александр Кравец

 

 

«Тело создается разумом» — любимая цитата Йозефа Пилатеса

ПИЛАТЕС – самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах. Кроме того, что эти упражнения отвечают требованиям любого организма, они придают телу идеальную форму, вот почему уже более 70 лет пилатесом увлекаются актеры, спортсмены и танцоры. Система ПИЛАТЕС успешно применяется во всем мире, для нее нет ограничений по возрасту и полу, по уровню физической направленности и личным параметрам тела.


Занятия по системе ПИЛАТЕС в Киеве тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, развивают дыхательную систему.

Программа помогает развитию позитивного мышления и борьбе со стрессами, учит сознательному контролю над выполнением движений, самоконтролю, умению ощущать свое тело.

Упражнения позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, помогают придать движениям грациозность и пластичность.

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

 

Главное отличие пилатеса от других видов тренировок – сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций.

8 принципов метода Пилатеса

· релаксация;

· концентрация;

· выравнивание;

· дыхание;

· центрирование;

· координация;

· плавность движений;

· выносливость.

Пилатес начинает с нуля, постепенно переучивая тело, чтобы оно вновь двигалось правильно. При постоянных занятиях Пилатесом достигаются следующие положительные изменения:

· укрепление мышц живота;

· стабилизация поясничного отдела позвоночника, снижение болей и дискомфорта в пояснице;

· улучшение подвижности суставов;

· улучшение координации движений;

· прямая, свободная осанка, снятия напряжения с мышц шеи и плеч;

· улучшение кровообращения;

· легкость движений;

· больше уверенности в себе.

Занятия ПИЛАТЕСОМ в Киеве оказывают комплексный оздоровительный эффект по трем направлениям:

1. Хорошее самочувствие. Первое, что вы отметите, - улучшение состояния здоровья. Занятия помогают лучше чувствовать свое тело.

2. Телесная гармония. Восприятие собственного тела тоже изменится, Вы научитесь владеть им в совершенстве, избавитесь от скованности и неловкости – движения станут более точными, красивыми и координированными. За счет улучшения кровообращения каждая ваша клеточка будет получать больше кислорода.

3. Душевный комфорт. Положительный психологический настрой – еще одно преимущество занятий пилатесом. У вас появится устойчивость к стрессам и ощущение первозданной гармонии духа и тела.

Классика не когда не выходила из моды. Возможно, стоит поискать старые хиты, которые бы могли передать тот сюжет, который вы решили воплотить в танце. Мы советуем вам зайти в магазин виниловых пластинок и приобрести знаменитые хиты классиков различного жанра. Прослушав классику, вы не только сможет найти подходящую песню под танец, но и насытиться новыми идеями для постановок. Важно помнить, что классика некогда не выходила и не выйдет из моды, поэтому это золотая сердцевина из которой вы можете воплотить и построить любого характера танец.

 

Кому подходит пилатес?

• Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни.

• Чрезмерно загруженным людям. Когда человек целый день проводит в делах и бегах, ему в конце дня необходимо отдохнуть, расслабиться. Таким людям не подходит кардио или силовая нагрузка, а вот пилатес для этих целей подходит как нельзя лучше.

• Людям, которые не занимались никаким спортом. Даже в этом случае и в любом возрасте вы сможете начать заниматься пилатесом.

• Для людей, страдающих избыточным весом, занятия пилатесом будут вполне комфортными, так как плавный неторопливый темп выполнения упражнений не позволит появиться одышке.

• Пожилым людям еще больше поводов заняться пилатесом: с возрастом, особенно у женщин, появляются проблемы с венами, а пилатес хорошо их тренирует, улучшая кровоток всего тела.

• Женщинам в дородовой и послеродовой период, когда силовые тренировки могут нанести вред, пилатес даст возможность разгрузить спину и привести в тонус мышцы и кожу.

• Занимающимся в тренажерном зале также рекомендован пилатес, т.к. после интенсивных силовых тренировок мышцы находятся в сокращенном состоянии, их нужно растянуть. Пилатес позволит вернуть мышцы в нормальное состояние.

«Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 – увидите разницу, через 30 у вас будет совершенно новое тело»

Йозеф Пилатес

Наш опрос

Вам нравится новый дизайн сайта?






Наши друзья

Телефон: (495) 989 96 62

Школа танцев DANCE 14 ;

Москва ;

ул.Правды д.34 ;

Россия ;

Полезные советы

Никогда не забывай о зрителях в зале. Танцуй для обычных поклонников танцев и для тех профессионалов, которые могут наблюдать за соревнованиями из зала. Среди зрителей могут быть продюсеры, постановщики и хореографы, с которыми ты мог бы работать в будущем.