Постановка свадебного Танца :: Хип - хоп , Брейк данс , Тектоник :: Танец живота :: Стрип денс :: Фламенко :: Детские танцы :: Бальные танцы :: Контемп :: Модерн :: Йога


Худеем с помощью танцев

Худеем с помощью танцев

Совсем недавно танцы для похудения стали отдельным направлением и имеют свои особенности. Большинство традиционных и популярных танцев, таких как сальса или хип-хоп, требуют от учащихся наличия чувства ритма, такта и пластики. Для желающих похудеть достаточно скачать музыку бесплатно без регистрации и можно начинать тренировки с пользой для тела и души. Ограничений практически нет, не считая серьезных болезней сердца и системы кровоснабжения.

Главный плюс таких танцев – это подключение одновременно мышц тела различных групп. Для тренировок не нужно приобретать специальный инвентарь, главное – удобная спортивная одежда и ваше желание трудиться. Длительность и интенсивность тренировки позволит сжечь в среднем от 300 до 400 калорий за 1 час занятий.

при помощи танцев отлично худеют взрослые, подростки и даже дети, страдающие избыточной массой тела. Молодым юношам и девушкам танец помогает раскрыться, почувствовать уверенность в себе и раскрепостится. Погрузившись в танцевальный ритм, подростки часто забывают о своих проблемах, что отлично влияет на их возбудимую психику.

Танцы, кроме снижения веса, влияют на:

  • укрепление основных систем организма ( сердечно-сосудистой, дыхательной и других);
  • повышения жизненных сил и тонуса;
  • выносливость вашего организма;
  • на самооценку, повышая ее;
  • на гибкость тела и развитие пластики.

К основным этапам таких занятий можно отнести:

  • разминку для разогрева мышц;
  • заучивание элементов танца;
  • основная часть занятия с выполнением выученного танцевального отрывка;
  • расслабляющий этап.

Занимаясь танцами с целю похудения, помните, что очень важно соблюдать здоровое питание и питьевой режим. Таким образом, вы быстрее добьетесь желаемого результата!